第2回健康づくり教室（2/13）開催

測定結果を見ながら「体脂肪が･･･」、「えー、体重増えた･･･」など等、耳が痛くなるような言葉がぽつぽつと聞こえてきましたが、教室開始すぐに「今は筋肉量に注目してください」と、西形講師が呼びかけます。私たちは日常生活の中で、無意識の内に筋肉を利用しています。しかし、健康づくりのためには、日頃利用していない筋肉を使い体のバランスを整えていくことが大切です。日頃使っていない筋肉を少しずつ活動させ、呼び起こし、健康的な体を作るために、どんなことをしたらいいのか、筋肉の重要性や、体の仕組みについて説明頂きました。


そして、いよいよ健康づくりの実践編です。まずは、基本姿勢。「皆さん真っ直ぐ立ってみてください。耳から足までが一本の線になるように。」という西形氏の掛け声で、皆さん直立。しかし、よく見てみると、重心が左側になっている人、頭が前のめりになっている人等など･･･。自分では真っ直ぐ立っているというつもりでも、日頃意識していない「くせ」が出てしまうのです。「もう少しあごを引いてみてください」、「肩の力を抜いて」など、アドバイスをもとに、みなさん姿勢を修正しますが、徐々に辛そうな表情に･･･。その後、歩幅を合わせて歩いてみたり、肩を回しながらなど、様々な歩き方に挑戦します。日頃使っていない部分の筋肉を利用しながらの運動は時間が経つにつれ、じわじわとその効果を実感されている方がたくさんいたようです。雪の日の体育館でしたが、途中上着を一枚脱いでいる人もいらっしゃるほどでした。

　

体育館での実践を終えたあとは、クールダウンを兼ねたストレッチ。二人一組になって、足の付け根や、腰周りをやさしく伸ばします。中には気持ちよさそうな表情をされている方も。決して激しい運動ではありませんでしたが、日頃なかなか使わない筋肉を使ってきましたので、最後も優しくストレッチします。
今日一日で何年もの癖を直そうというのは、とても難しいことですが（体にもとても負荷がかかることです）、姿勢を正したり、歩き方に注意したりと、一日数分でも意識的に取り組むことで、少しずつ無理なく、健康づくりに取り組んで頂くことで、体は徐々に変化していきます。西形講師は最後のまとめとして、「今日は頑張った自分の体を褒めて、おいしいご飯を食べてください。」とコメントされていました。もちろん、食べすぎには注意ですよ!頑張って運動したから食事をセーブしようとすると、どこかで無理な我慢が溜まり、いずれ爆発なんてことも･･･。「無理なく続ける」、これが健康づくりの第一歩です。

今年度の健康づくり教室は今回で終了しましたが、次年度開催時にはまたこちらのホームページでもご案内させて頂きます。ご参加頂き、ありがとうございました。